Wprowadzenie
W chwilach emocjonalnego przytłoczenia, poczucia chaosu, wzmożonego lęku, skorzystaj z dostępnych technik pozwalających zmniejszyć objawy.
Techniki uziemiania mogą pomóc Ci utrzymać myśli obecne i zakorzenione w tu i teraz, ułatwwiają ponowne skoncentrowanie się, gdy wpada się w spiralę negatywnych myśli i emocji i/lub nieprzyjemnych doznań fizycznych.
Ważne!
Niektóre sytuacje mogą wywołać nieadekwatne reakcje i skojarzenia z doświadczeniami traumatycznymi, co może sprawić, że przeniesiemy się np. mentalnie z powrotem do tego miejsca. Możemy odczuwać strach, złość, smutek, poczucie winy lub wstyd. Można wtedy odnieść wrażenie, że myśli i emocje ciągną nas do miejsca, w którym nie chcemy się aktualnie znaleźć. Wtedy łatwo możemy dać się pochłonąć ciężarowi tych stanów, które nam w tym momencie towarzyszą. Więc, kiedy nie jesteś uziemiony, możesz odczuwać np. ogromnie poczucie odłączenia od siebie, rzeczywistości, w tym od otaczających Cię osób.
Pamiętaj, że nie każda z technik może być dla Ciebie odpowiednia. Jeśli któraś z nich spowoduje narastanie niepokoju lub wywoła nieprzyjemne doznania, przerwij i w miarę możliwości skonsultuj to co zauważysz z terapeutą.
